które bialko

[...] posiłek. 2 kolacja około 21:00 twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 daj więcej sera - ze 150g, Możesz dodaj jakieś warzywo Ogólnie dieta fajna, ale nie masz warzyw które oprócz witamin mają te zalete że przeciw działają zakwaszaniu się organizmu Pozdrawiam Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-04 21:43:56

Jajka na sniadanie, oprocz owsianki, a w posilku potreninowym miesko/kura. Tunczyk, co pare dni moze byc. Samo bialko z jajek jest najlepszym zrodlem bialka. Tluszcze to tez olej lniany, ryby, orzechy ??? Warzywa, po za pomidorami ??? Napewno zjesz 100g rodzynek, ktore wcale nie sa takie rewelacyjne ? Do twarogu na noc tez lycha oliwy. to tyle,

prezesebus a ja Ci szczerze polecam białka z Hi-teca i teca. testowałem i całkiem inne odczucie niż białko z pożywienia które ma niskie BV i przyswajalność.

[...] ponowną analizę zarówno moich jak i swoich wypowiedzi. ;-) Nikt Ci nie napisał, że masz jeść 60g cukru zamiast białka, a jedynie że nikt Cię nie oszukał i nie masz cukru zamiast białka, a Twoje "2kg tłuszczu, które złapałeś jedząc białko " to nie wina owego białka - tak jaśniej? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 15:23:00

[...] źródło solidnego białka. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-24 13:43:31 mam wrażenie, że twoje uwagi odnośnie makroskładników są sprzeczne z poradnikami podwieszonymi które przeczytałem :/ jeśli chodzi te szynkę w posiłku o 13:00 III, to dostarcza białka w ciągu dnia zamiast kurczaka którego przeniosłem na przed treningowy posiłek i mogę [...]

Więc , tak bardzo dziekuje za podrzucenie postów , zapoznałem się z nimi . ; ) I powoli zaczynam sie brac za układanaie diety ; d Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynoisi +/- 2800 cal. Gdzie cztałem , że przy diecie redukcyjnej odejmuje się od zapotrzebowania 300 - 500 cal , wiec zostaje mi 2300 cal . Jeżeli coś się nie zgadza to prosze o [...]

[...] że nie jestem zjeść takiej samej ilości białka codziennie, bo np. Serki wiejskie czy twaróg półtłusty na noc mi się po prostu przejadł i lekko mówiąc "rzygam" tym już powoli, dlatego zakupiłem białko. Dziękuje za link, a co do białka? Zostawiłbyś takie, które mam aktualnie czy coś zmienił ? Rozumiem, że nie warto więcej dopłacać do kreatyny ?

niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]

a to białko które jemy w ciągu dnia nie idzie w budulec po treningowy? najlepiej było by ćwiczyć po 2 posiłkch jednak nie każdy ma taką możliwość dlatego można zrobić miks np gainera zmieszać z serem i mamy szybko i wolnowchłanialne białka podobnie z mięsem pozdr

co do twojego pytania na mnie działa dieta białko+ tłuszcz z OGRANICZONYMI węglowodanami które zjadam głównie rano, przed wysiłkiem fizycznym i w trakcie pracy jak chcesz to pokażę ci moje zdjęcia po kuracji. A co do węgli skoro nie możesz jeść pieczywa to może makaron razowy, kasza gryczana, owoce świeże i suszone. bądź co bądź trochę musisz ich [...]

odejmij. musimy sie i tak pogodzic, ze to HST nie bedzie idealne - ale pozwoli Ci nabrac doswiadczenia i ulozyc lepsze kolejne. moze Twoj organizm zle reaguje na takie polaczenie roznych substancji, ktore zapodajesz przed/po treningu - musisz pokombinowac. ja np. moge wypic bialko + carbo i jest git, jak zjem kapusniak tez jest git, a jak ostatnio [...]

Białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html - jest jeszcze wersja 150 kapsów za 44zł Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_blister_5+1gratis-opis784.html Z tych ktore Ty wymieniłes warte uwagi jest -Scivation xtend 345g bcaa [...]

[...] jest w głównej mierze odpowiedzialny za tycie. W takim stanie na pewno nic nie ubędzie. Dodatkowo duże błędy w układaniu diety, prawie połowa kalorii pochodzi z produktów które nie mają żadnych wartości odżywczych (mentos, białe pieczywo, płatki nesttle, sok pomarańczowy) i sprzyjają tyciu. Czy z białkiem kurzym, mięsem z kurczaka tez masz [...]

Dziękuję wszystkim za rady, które na pewno mi pomogą. Odezwę się w przyszłym tygodniu, jak ułożę w miarę dobrą dietę i jakiś przyzwoity program treningowy. Edit: Chciałbym jeszcze zapytać, czego potrawy w poszczególnych porach dnia powinny dostarczać najwięcej np: śniadanie głownie białko, mniej tego, najmniej tego. Coś w tym stylu. Bardzo [...]

zawsze myślałem, że kazeina zostaje w serze a reszta jest dla firm odpadem i z tego odpadu pozyskują białko serwatkowe, które jak sama nazwa wskazuje zostaje w serwatce, kiedyś widziałem na necie prosty sposób na wytrącenie samej kazeiny z mleka za pomocą octu i jakoś się to wygotowywało, nie wie na ile jest to miarodajne ale jak znajdę to [...]

[...] sobie,że przecież tak pracuje większość ludzi,nie ma czasu na życie,każdy czeka tylko na ten weekend,5 dni w tygodniu pracują jak maszyny,a później co?2 dni wolnego które zlatują migiem,można powiedzieć,że całe życia to praca.Także uświadomiło mnie to jednego,jeżeli nie chce zmarnować sobie całego życia,jeżeli chce cieszyć się tym [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 3158.23 Węglowodany 55% 1737.03kcal = 434.26gram Białko 15% 473.73kcal = 118.43gram Tłuszcz 30% 947.47kcal = 105.27gram Co do diety ,czytałem linki które przesłałeś ,ale przez wzgląd że jestem zielony w tym temacie naprawde ciężko mi to wszystko naraz oggarnąć ,i prosił bym o jakiąś chociażby przykładową dietę. Aco do [...]

Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak źle skoro jedząc tylko białko i mono i 4 staki w życiu mam takie same wymiary jak ty nie licząc faktu że jesteś 10 cm wyższy ;] nie licza sie numerki, tylko ogolny wizualny wyglad a robisz z siebie speca. nie robie, co juz zostalo zrobione. Daj sobie spokój z wypowiedziami w tym miejscu bo nie mam zamiaru [...]

Ja nie zaprzeczam, że jest tego pełno, ba! Nawet to potiwerdzam! Chodzi oto, że nie znam się za bardzo, bo ostatnimi czasy jak pytałem o białko to okazało się, że produkty, które wybrałem są syfem niewartym kupowania. Dlatego wolę spytać, żeby nie wyrzucić po prostu pieniędzy. Te Gainery są drogie, a ja prosiłem o coś na studencką kieszeń, może [...]

ograniczasz, spoko ale po co Ci suple, skoro nie wiesz ile tych braków masz. Białko dawkujesz tylko wg braków, co już wyżej Ci Ozzy napisał, raczej skupiłbym się na opiniach doświadczonych ludzi, niż osób które " chleją w weekendy i mają dobre mięśnie "